Cé go bhféadfadh íomhá mheabhrach a bheith ag an bpobal i gcoitinne de na marbh-thógálaithe ag iománaíocht a gceirbíní trí na cláir urláir le roar guttural, níl an fhírinne chomh cartúil.Ní mór do thógálaithe meáchain Oilimpeacha agus dóibh siúd atá ag iarraidh a bheith orthu aire níos fearr a thabhairt dá dtrealamh agus dá n-áiseanna ná sin, fiú má tá siad ag titim go leor meáchain ó airde ghualainn.
Níl aon duine ag iarraidh a gcuid trealaimh nó urláir giomnáisiam a athsholáthar i gcónaí.Is féidir le plátaí tuairteora agus trealamh marthanach eile an seomra aclaíochta agus a threalamh a chosaint ó dhamáiste, fiú má bhíonn ar an ardaitheoir meáchain dul ar bhannaí as iarracht.
Lean ort ag léamh le do thoil chun gach rud a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait a fhoghlaim faoi phlátaí tuairteora, ón méid atá iontu go dtí an chaoi leis an pláta tuairteora is fearr a roghnú duit.
Cad is Tuairtphláta ann?
Is plátaí meáchain iad plátaí tuairteora atá déanta as rubar ard-dlúis, fadtéarmach.Tá siad oiriúnach ar bharbells rialta 2 orlach (5-cm) agus go ginearálta tá croí istigh cruach acu, cé go n-úsáideann roinnt leaganacha práis.Tógtar iad chun battering a dhéanamh, rud a fhágann go bhfuil siad oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhaoine eile.
plátaí meáchan ildaite ar an raca
Tá siad oiriúnach le haghaidh ardaithe Oilimpeacha, gabhálais cumhachta-ardú, CrossFit, aon duine a bhfuil giomnáisiam gharáiste acu, nó iad siúd ar mian leo a n-ardú a dhéanamh (gan chonaic).
Cé go mbíonn siad beagán níos costasaí de ghnáth ná plátaí iarainn theilgthe uile-theilgthe, tá buntáistí ar leith acu maidir le hurláir do theach nó do giomnáisiam a chosaint agus a bheith níos lú torannach.
Íslíonn plátaí tuairteora leibhéil torainn go suntasach i gcomparáid le plátaí meáchain iarann teilgthe nó cruach, rud a thugann muinín do do chéad ardaitheoir eile.Is féidir na plátaí meáchain marthanacha seo a chathú, a chaitheamh nó a scaoileadh mar is mian leat, ar choinníoll gur féidir le d’urlár é a láimhseáil.
Cén Cuspóir a bhFreastlaíonn Tuairtphláta?
Baineann ardú meáchain Oilimpeacha go mór leas as plátaí tuairteora.Tá siad coitianta i measc díograiseoirí CrossFit agus ardaitheoirí meáchain iomaíocha mar gheall ar a dtógáil rubair dlúth.Ionsúnn siad tionchar nuair a thiteann siad ó airde, ag cosaint d'urlár, do threalamh, agus, ar ndóigh, do bhairdíní Oilimpeacha.
Is fearr le lúthchleasaithe a thugann faoi workouts atá dírithe ar chumhacht tuairteoirí toisc go bhfuil siad sábháilte titim i ndiaidh ardaitheoir.
Duine a bhfuil pláta tuairteora dubh aige
Mar an gcéanna, tá tuairteoirí thar a bheith áisiúil do thosaitheoirí a bhfuil gá acu le bannaí ó ardaitheoir agus tá a fhios acu gur féidir leo an barra ualaithe a ligean go talamh.Bainfidh tosaitheoirí leas freisin as an gcumas meáchan an bharra a laghdú gan teicníc a íobairt.
Is iad plátaí iarainn na plátaí barbell níos clasaiceacha a fheictear i go leor gyms, agus is iad sin an fáth ar chruthaigh Charles Gaines an frása “Pumping Iron” chun tagairt a dhéanamh do ardú meáchain.
Úsáidtear iad le haghaidh go leor gníomhaíochtaí bodybuilding agus cumhachta-lifting clasaiceach agus déantar iad go simplí tríd an iarann leáite a dhoirteadh isteach in uirlis mhúnlú ciorclach.
Tá plátaí iarainn i gceist le haghaidh ardaitheoirí nach scaoileann a gcuid barbell ó airde suntasach.Tá sé thar a bheith torannach plátaí iarainn a scaoileadh agus féadann sé na plátaí, barbell nó urlár a bhriseadh.Mar thoradh air sin, roghnaíonn go leor gyms tráchtála plátaí tuairteora thar miotail.
Cé go bhfuil buntáistí agus míbhuntáistí ag an dá phláta, tá sé buntáiste go ginearálta rochtain a fháil ar an dá cheann le haghaidh cleachtaí éagsúla.Mar sin féin, cibé an bhfuil tú ag cuardach ceann amháin nó an ceann eile le haghaidh do seomra aclaíochta baile nó le haghaidh úsáide tráchtála, is minic gurb iad plátaí tuairteora an rogha is fearr mar gheall ar a fad saoil, a sábháilteacht agus a praiticiúlacht.
Gearr-stair na bplátaí tuairteora
De réir Harvey Newton, cóiste um ardú meáchain na gCluichí Oilimpeacha 1984 USA, thosaigh monaróirí ag tabhairt isteach plátaí tuairteora rubair sna 1960í.Go luath ina dhiaidh sin, thosaigh meascán de phlátaí tuairteora atá brataithe le cruach agus rubair le feiceáil i gcomórtais idirnáisiúnta um ardú meáchain.
Bhí roinnt deacrachtaí ann maidir le teacht ar an dearadh ceart, mar a scar roinnt plátaí tuairteora le linn comórtais.Chuidigh an sciath rubair le meáchan na plátaí a aithint, rud a fhágann go bhfuil córas dathchódaithe i bhfeidhm inniu.
Nuair a bunaíodh CrossFit i 2000, ba é an pláta tuairteora an pláta de rogha ar chúis mhaith.Soláthraíonn an pláta tuairteora muinín agus slándáil bhreise in ardaitheoirí cosúil leis an glan agus jerk, snatch, squat lastuas, agus daoine eile nuair nach leor an pláta iarainn rialta.Bheadh droch-dhumpáil arís agus arís eile plátaí iarainn ar an urlár do na plátaí, an barbell tacú leo, agus is dócha an t-urlár thíos.
Cad é an Difríocht idir Plátaí Tuairteora agus Plátaí Comórtais?
Is é an IWF (Cónaidhm Idirnáisiúnta um Ardú Meáchain) an comhlacht a rialaíonn comórtais meáchain-ardú.Ní mór do gach trealamh cloí le riachtanais uilíocha agus réamhshainithe agus imeacht um ardú meáchain iomaíoch ceadaithe á sheoladh.Tá na critéir sin iontach le haghaidh iomaíochta, ach ní chiallaíonn siad rud ar bith do do seomra aclaíochta.
Tugann sé sin le fios go mbeidh plátaí traenála oiriúnach do 99 faoin gcéad againn.Tá siad buan, agus cuireann na hardaitheoirí is iomaíche oiliúint leo.Molann saineolaithe airgead a shábháil agus an leagan oiliúna a cheannach nuair a bhíonn plátaí tuairteora á gceannach acu.
Cad é an difríocht?Cruthaítear na plátaí de réir riachtanais an IWF.Tá trastomhais, méid collar, agus meáchan san áireamh.Dhá cheann, ní mór don IWF na meáchain a dhearbhú.
Comhlíonfaidh plátaí oiliúna caighdeánacha a mhonaraíonn cuideachta chreidiúnach an chuid is mó de na ceanglais sin.Rachaimid isteach i roinnt athruithe ábhartha agus eile, ach is iad na plátaí oiliúna a bheidh uait le haghaidh do ghiomnáisiam gharáiste.
Cén Cineál Plátaí Tuairteora A Bhfuil Ann?
Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh plátaí tuairteora, féadfaidh tú teacht ar na plátaí meáchain seo a leanas:
Úireatán nó rubar – Plátaí meáchain brataithe le clúdach tanaí rubair
Croílár cruach – Ciorclán iarainn nó cruach atá brataithe le hábhair eile.
Plátaí tuairteora ardteochta – Níos lú costasaí agus déanta as ábhair in-athchúrsáilte
Déantar plátaí tuairteora um ardú meáchain Oilimpeacha go heisiach do thuairteoirí iomaíocha.
Plátaí teicníochta – Meáchan íseal agus nach bhfuil sé beartaithe iad a ísliú, a úsáidtear le haghaidh teagaisc.
Conas pláta tuairteora a úsáid
Tá plátaí tuairteora oiriúnach le haghaidh cleachtaí lena n-áirítear an snatch, glan agus jerk, agus an deadlift mór, ach is féidir ardaitheoirí iad a úsáid freisin le haghaidh cófraí binse agus squats.
Cailín ag déanamh squat le pláta meáchain
Tá plátaí tuairteora deartha chun preabadh beagán, ach ní mórán.Mar sin níl siad chun dul ag eitilt trasna an seomra aclaíochta.Is féidir iad a úsáid díreach mar aon phláta meáchain eile ach is féidir iad a ísliú le dóchúlacht níos ísle damáiste.
Cé ar cheart dóibh plátaí tuairteora a úsáid?
Tógálaithe meáchain
Teastaíonn tuairtphlátaí uait, cibé an ardaitheoir meáchain ócáideach nó iomaíoch tú.Is féidir leat iad a scaoileadh ó thuas, rud a fhágann nach gá an barra a ísliú go cúramach tar éis sciobadh nó jerks.
Tógáil meáchain powerlifter
Trasfheisteoirí
Cabhróidh plátaí tuairteora leat freisin má dhéanann tú oiliúint CrossFit sa bhaile.Féadfaidh ardaitheoirí marbha ard-ionadaithe, glantóirí agus ardaitheoirí sciobadh, geansaithe, thrusters, agus squats lasnairde a dhéanamh gan gá duit an barra a shocrú síos nuair a bhíonn tú caite go réidh.
Cosnóidh na plátaí tuairteora do urláir freisin má shleamhnaíonn an barra as do ghreim nó má bhíonn ort é a scaoileadh go tobann i lár iarracht ardaithe.
Cónaitheoirí Árasáin Ag Ardú Meáchain
Feidhmíonn rubar tiubh plátaí tuairteora buille a ghlacadh agus torann a laghdú.Ní hamháin go gcosnóidh plátaí tuairteora do urláir, ach beidh siad níos lú cur isteach freisin má scaoileann tú an barbell.
Conas Cúram a Dhéanamh do Do Phlátaí Tuairteora
Déantar plátaí tuairteora chun seasamh in aghaidh tionchar ardaitheoirí Oilimpeacha;dá bhrí sin, is féidir leo maireachtáil ar na suíomhanna giomnáisiam baile is suntasaí.Mar sin féin, níl sé deacair pláta tuairteora a chothabháil i gceart.Tá plátaí tuairteora éasca go leor a ghlanadh agus, den chuid is mó, meirge-resistant.
Chun plátaí tuairteora a chosaint, coinnigh iad go leordhóthanach iad a choinneáil ar shiúl ó thaise nó ó sholas na gréine iomarcach.Tá uisce te agus tuáille oiriúnach chun do phlátaí tuairteora a ghlanadh, agus coimeádfaidh WD-40 an fáinne istigh ó mheirge.
Wipe do plátaí tuairteora dhá uair sa mhí agus iad a stóráil i gceart le haghaidh cothabhála éasca.
Cén Féidir go Briseadh Tuairtphláta?
Tá an chuid is mó de phlátaí tuairteora monaraithe sách buan.Déantar an chuid is mó de na plátaí tuairteora a tháirgeadh ó rubar athchúrsáilte nó ó rubar íon.Is gnách go mbíonn an dá chineál buanseasmhach agus seasann siad le húsáid arís agus arís eile.Is gnách go gcuirtear an milleán ar fhormhór na monaróirí plátaí tuairteora as plátaí tuairteora briste agus damáiste, cé nach amhlaidh an cás i gcónaí.
Beidh imbhualadh leanúnach plátaí tuairteora ar dhromchla crua ina chúis le teip ar deireadh, agus mar thoradh ar phlátaí briste.An chuid is mó den am, féadfar an fhadhb a rianú siar go dtí tógáil ardán míchuí nó urláir mícheart.Brisfidh plátaí tuairteora ar deireadh mura gcuirtear laghdú fórsa leordhóthanach agus laghdú creathadh i bhfeidhm.
Conas na plátaí tuairteora ceart a roghnú duitse
Agus tú ag cuardach plátaí tuairteora, tá athróga éagsúla le breithniú, lena n-áirítear:
Meáchan: Tagann ilmheáchan ar phlátaí tuairteora, mar sin déan cinneadh an bhfuil tú ag iarraidh ardú níos troime nó níos éadroime nó an dteastaíonn uait an dá rogha a dhéanamh.
Leithead: Má tá tú chun ardaitheoir trom, lorg plátaí tuairteora níos tanaí chun plátaí breise a cheadú ar an mbarra.
Preab: Smaoinigh ar phlátaí tuairteora le preab íseal a cheannach chun do phlátaí nó do choiléar barbell a choinneáil ó bheith ag scaoileadh agus b'fhéidir ag titim amach (ar a dtugtar Preab marbh freisin).
Dath: Tá sé áisiúil plátaí tuairteora a dhathchódaithe de réir meáchain má tá tú ag obair
ag dul amach i ngrúpa nó ag bogadh go tapa.
Luach: Beag beann ar bhuiséad, roghnaigh plátaí tuairteora atá láidir agus iontaofa.Tar éis an tsaoil, tá idirdhealú idir rogha inacmhainne agus rogha saor.
Sleamhnáin: Ba chóir go n-oirfeadh fáinne cruach istigh an tuairteora go snugly i gcoinne muinchille an bharra.Má tá na fáinní ró-leathan, beidh na meáchain duillín.
Bend: Tá clú agus cáil ar mheáchan deich bpunt mar gheall ar a bheith tanaí agus íogair.Déanfaidh droch-chaighdeán rubair agus slimness iomarcach na plátaí a lúbadh, rud a fhágann go mbeidh ualach míchothrom agus tarraingt éagobhsaí as an talamh.
Marthanacht: Is é scáineadh an chontúirt is coitianta do thuairteoirí.Brisfidh plátaí droch-chaighdeán ag an bhfáinne istigh, rud a fhágann go mbeidh an barra neamhchothromaithe agus é ina luí ar an urlár.Titeann plátaí tuairteora go leanúnach, ag éirí gluttons le haghaidh pian.
Preab: Caithfidh siad preabadh i gceart, níos cosúla le bunny hop ná Seac sa bhosca ag pléascadh i d’aghaidh.
Am poist: Apr-18-2023