1.Fitness Sport Brúigh Suas Giomnáisiam Oiliúint Cleachtadh Seastáin Feá Soladach Paralets Adhmaid Brúigh suas Barraí

Is píosaí trealaimh aclaíochta iad barraí brú suas, ar a dtugtar lámha brú suas nó seastáin bhrú suas freisin, atá deartha chun éifeachtacht na gcleachtaí brú suas a fheabhsú.De ghnáth déantar iad de mhiotal nó de phlaisteach agus bíonn lámh acu ar gach taobh.Seo roinnt buntáistí a bhaineann le barraí brú suas a úsáid:Réimse méadaithe na gluaiseachta: Trí do lámha a ardú den talamh, ceadaíonn barraí a bhrú suas do bhrú suas níos doimhne, ag oibriú do chliabhrach, guaillí, agus matáin triceps níos éifeachtaí. Ailíniú láimhe níos fearr agus compord : Laghdaíonn na barraí brú suas an brú ar do chaol na láimhe trína choinneáil i riocht neodrach, rud a fhágann go mbíonn brú-ups níos compordaí dóibh siúd a bhfuil fadhbanna láimhe acu. a choimeád ar bun foirm cheart.Sprioc grúpaí matán éagsúla: Is féidir leat athrú ar an leithead do shocrúchán láimhe ar na barraí a bhrú suas chun díriú ar ghrúpaí matán éagsúla.Oibríonn greim níos cúinge go príomha ar na triceps, agus díríonn greim níos leithne ar an cófra agus shoulders.Inaistritheacht agus áise: Brúigh suas barraí atá lightweight, dlúth, agus éasca a stóráil, iad a dhéanamh áisiúil le haghaidh workouts baile, taisteal, nó a ghlacadh chun an seomra aclaíochta. Nuair a bheidh tú ag baint úsáide as barraí brú suas, déan cinnte an fhoirm cheart a choinneáil, gabháil do chroí, agus éisteacht le do chorp chun ró-imní nó gortú a sheachaint.Moltar i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta sula n-ionchorpraítear aon trealamh nua i do ghnáthamh aclaíochta.